Trouver un équilibre de vie en télétravail
Informations générales
Référence du Module
DH-EP-EVT-014
Durée
9,0 Heure(s)
Objectifs
- Equilibrer la balance entre les stresseurs et les ressources.
- Définir des « territoires » d’espaces-temps pour chaque système (individu, couple, famille, équipe, etc.)
- Structurer son temps en fonction de ses besoins.
- Prendre soin de ses besoins relationnels dans un contexte de distanciation sociale.
- Identifier et communiquer sur ce qui est important pour soi : les besoins, priorités et valeurs.
- Apprendre à agir sans procrastiner, à déléguer, à demander et à refuser ce qui doit l’être.
- Détourner les pièges et les mangeurs de temps, mieux gérer son temps en fonction des contraintes extérieures et internes.
Formule
Distanciel
Public
- Toute personne souhaitant (re)trouver son propre équilibre, tenant compte de sa situation propre, entre sa vie professionnelle et privée, afin de retrouver de la sérénité au travail comme en dehors.
Prérequis
- Aucun
Programme
Contenu
- Module 1
- Qu’est-ce qui nous arrive ? Les stresseurs qui sont apparus qui n’étaient pas là avant et ceux qui ont disparus. Les ressources qui ne sont plus là et celles qui sont apparues.
- Comment je structure mon espace et mon temps ?
- Comment donner et recevoir de la reconnaissance dans ses différents rôles ?
- Comment prendre soin de ses besoins relationnels à distance ?
- Module 2
- Qu’est-ce qui me pousse et qu’est-ce qui me limite ?
- Quelles permissions ai-je besoin de me donner ?
- Comment puis-je communiquer autour des changements que je veux mettre en place ? Comment les assumer ?
- Comment faire pour déléguer, pour demander, pour refuser ?
- Comment puis-je mettre mes limites et les faire respecter sans agresser ni fuir ?
- Module 3
- A quoi joue-t-on ? Comment je me retrouve dans des interactions qui ne m’apportent aucune satisfaction ? Comment les identifier et en sortir au plus vite ?
- Comment retrouver de la sérénité quand le stress prend le dessus ?
- Quelles actions concrètes vais-je entreprendre ?
Prochaines sessions
